7 Trái Cây Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Của Bạn Một Cách Tự Nhiên
Không chỉ trong mùa dịch mà trong đời sống hàng ngày, chúng ta cũng cần bổ sung các loại thực phẩm để tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật. Dù bạn ở độ tuổi nào cũng nên bổ sung các loại trái cây sau để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh tự nhiên. Khám phá ngay 7 loại trái cây giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên nhé!
1. Chuối
Chuối được biết đến với tác dụng làm dịu vì có nồng độ Tryptophan cao. Tuy nhiên, lợi ích thực sự của chuối đến từ các khoáng chất như sắt và kali. Những chất điện giải này giúp bạn ngăn ngừa việc mất canxi từ cơ thể.
Chuối cũng nổi tiếng với việc giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện hệ thống thần kinh của bạn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Carbohydrate và kali trong chuối đặc biệt hữu ích cho các vận động viên muốn phục hồi nhanh sau khi tập luyện vất vả.
2. Kiwi
Giống như chuối, Kiwi chứa một lượng kali cao, bảo vệ xương của bạn. Chúng cũng chứa một lượng lớn carotenoids và vitamin C.
3. Việt quất (Blueberry)
Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và K. Chúng cũng chứa một lượng mangan tốt và các vi chất dinh dưỡng khác làm cho quả việt quất trở thành một siêu trái cây chống lại bệnh tật. Ăn nhẹ khoảng 10 quả việt quất mỗi ngày sẽ giúp bạn nạp đủ vitamin C và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
4. Lựu
Lựu là loại trái cây dễ ăn, phù hợp làm nhiều món và có khả năng tăng cường miễn dịch cao. Nó có nguồn vitamin và chất chống oxy hóa mạnh. Một nghiên cứu gần đây tại trường đại học UCLA đã chỉ ra rằng hàm lượng flavonoid, polyphenol và các chất chống oxy hóa mạnh khác trong nước ép lựu có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp bạn chống lại ung thư.
5. Dứa
Dứa là một “chiến binh” chống viêm mạnh mẽ, với hỗn hợp của chất chống oxy hóa và vitamin. Nó có enzyme, đặc biệt là Bromelain, chống viêm khớp và cũng bảo vệ bạn chống lại ung thư ruột kết. Bổ sung nửa cốc nước ép dứa hai lần một tuần là đủ để bảo vệ bạn chống lại nhiều bệnh tật.
6. Anh đào (Cherry)
Cherry cũng được mệnh danh là một “chiến binh” trên mặt trận chống viêm. Nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho thấy bạn có thể ăn tới 45 quả cherry mỗi ngày. Nó có thể làm giảm nguy cơ viêm gân, viêm bao hoạt dịch, bệnh gút và viêm khớp. Chúng có hương vị tuyệt vời với sữa chua và có thể chống lại hội chứng chuyển hóa và các bệnh mãn tính.
7. Táo
Táo là trái cây giàu chất xơ, các flavonoid có trong táo làm giảm dị ứng, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, ung thư phổi và ung thư tuyến tiền liệt đồng thời bảo vệ tim bạn chống lại cơn đau tim. Táo đỏ ngon chứa chất chống oxy hóa kháng viêm mạnh mẽ nhất.
Trên đây là 7 loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn một cách tự nhiên. Hãy bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày để tự bảo vệ mình khỏi bệnh tật nhé bạn!
Tại Kingfoodmart có nhiều loại trái cây nhập khẩu và trái cây Việt Nam tươi ngon – nhập mới mỗi ngày, đảm bảo rõ ràng nguồn gốc xuất xứ. Hãy tới lựa chọn mua ngay bạn nhé!
— Nguồn: 7 Fruits to Boost your Immune System Naturally (alternative-health-concepts.com)—