Tết đã cận kề, chị em nào còn đang phân vân không biết nên ăn uống gì để “siết cân” đón Tết thì xem ngay bài viết sau! Chúc các chị em giảm cân thành công và có một thân hình thon gọn đón Tết 2023 nhé!

Nước lọc

Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và làm sạch dạ dày chuyển hóa thức ăn tốt hơn, uống đủ nước (khoảng 2-3 lít/ngày) còn giúp bạn giảm cân ăn Tết một cách hiệu quả. Cách đơn giản là hãy uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn khoảng 15 – 20 phút. Nước tạo cảm giác đầy bụng và no ngang nên sẽ khiến bạn ăn ít lại, không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

• 

Khoai lang

Một trong những thực phẩm giảm cân quen thuộc chính là khoai lang. Bạn nên bổ sung khoai lang vào chế độ ăn kiêng của mình, vì chúng còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin C, kali và vitamin B6 nữa. Một củ khoai chỉ chứa khoảng 86 calo nhưng lại giúp bạn no rất lâu.

Các loại hạt

Các nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn uống có các loại hạt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim chuyển hóa và tiểu đường loại 2, đồng thời giúp kiểm soát cân nặng.

Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả như: Óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười,…

Cả óc chó lẫn hạnh nhân đều có hàm lượng omega-3 và protein cao. Bên cạnh đó, hạnh nhân giúp bạn kiểm soát lượng đường và kích hoạt quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Bạn có thể thêm những hạt này vào bữa ăn hoặc dùng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày. Bạn cũng có thể dùng hạnh nhân là một món ăn nhẹ hoặc thêm vào món sữa chua trái cây lành mạnh của bạn.

Trà xanh

Trà xanh là đồ uống có chứa chất chống oxy hóa hiệu quả và có tác dụng giảm cân an toàn. Uống trà xanh mỗi ngày giúp tăng cường quá trình đốt mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả.

Nước cam/Nước chanh

Các loại trái cây họ cam, chanh sẽ là ứng viên sáng giá trong danh sách thực phẩm giảm cân của bạn đó. Trong cam, chanh chứa nhiều chất xơ tốt giúp bạn luôn có cảm giác no. Các thành phần chống oxy hóa cực tốt của cam, chanh không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh và còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ.

Đặc biệt, những loại quả thuộc họ cam, chanh có thể giảm cân vì có chứa rất nhiều vitamin C, giúp làm giảm mức insulin và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Các loại trái cây

Thường xuyên ăn trái cây có tác dụng tích cực đến việc giảm cân. Trái cây giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp giảm cảm giác đói, BMI, vòng eo, cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim.

Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả như:

• Táo giàu vitamin và chất chống oxy hóa, vì vậy chúng là một loại thực phẩm giảm cân lý tưởng giúp đốt cháy mỡ bụng. Để hiệu quả, bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày.

• Chuối có chứa nhiều kali, canxi, magiê và vitamin. Ăn một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn chuối để tráng miệng hoặc cho vào thực đơn ăn mỗi ngày.
• Bơ giàu chất béo và calo nhưng giúp giảm cân tốt, chống lại cảm giác thèm ăn, chống lại cholesterol cao và ngăn ngừa bệnh tim.

Ức gà

Ức gà được biết đến là thực phẩm tốt cho việc giảm cân an toàn. Một bên ức gà cung cấp 27 gam protein với ít hơn 150 calo. Protein mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và có thể khiến bạn no lâu hơn

Ngoài ra, để giảm cân an toàn và hiệu quả bạn nên có một kế hoạch giảm cân dài lâu và lành mạnh. Khi kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng lành mạnh thì bạn sẽ giảm cân từ từ mà không phải trải qua những cơn đói cồn cào ảnh hưởng đến sức khoẻ. Cố gắng duy trì những thói quen tốt kết hợp cùng tập thể dục và hạn chế các món ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ và đặc biệt là loại bỏ thói quen ăn vặt đồ ngọt, béo,…sẽ giúp bạn sớm có cân nặng mong muốn.

Chúc các bạn giảm cân thành công và đón một cái Tết 2023 rực rỡ nhé!

Nguồn: HelloBacsi