Làm Sinh Tố Ức Gà Tăng Cơ Bắp Như “Người Năng Lực” Kim Jong Kook
“Sinh tố ức gà”, nghe qua có vẻ hơi lạ nhưng thực ra đây là món ăn khá quen thuộc với những “người chơi hệ gym”. Đây còn là bí quyết để có body 6 múi cực xịn xò của ngôi sao Kim Jong Kook – “Người năng lực” trong chương trình Running Man Hàn Quốc. Cùng khám phá công thức làm sinh tố ức gà siêu bổ dưỡng này nhé!
Nguyên liệu làm Sinh tố ức gà (Cho 1 ly lớn)
- Ức gà 1 miếng
- Xoài 1 quả
- Cải bó xôi 5 gr (khoảng 2 – 3 lá)
- Sữa chua uống ít đường 1 hộp
- Sữa chua không đường 1 hộp
- Yến mạch cán dẹt 2 muỗng canh
- Bơ đậu phộng 1 muỗng canh
- Các loại hạt 1 ít
Cách chế biến sinh tố ức gà
Bước 1: Sơ chế và luộc ức gà
- Rửa sạch ức gà, sau đó cho vào nồi luộc chín khoảng 15 – 20 phút.
- Tiếp theo, cắt thịt ức gà thành nhiều miếng nhỏ.
Bước 2: Sơ chế nguyên liệu khác
- Xoài gọt bỏ vỏ rồi cắt hạt lựu phần thịt.
- Rau bó xôi rửa sạch, cắt khúc nhỏ.
Bước 3: Xay nguyên liệu
- Cho ức gà cắt nhỏ, xoài, cải bó xôi, 2 muỗng canh yến mạch cán dẹt, 1 hộp sữa chua uống ít đường, 1 hộp sữa chua không đường, 1 muỗng canh bơ đậu phộng vào máy xay sinh tố, xay trong 1 – 2 phút cho đến khi các nguyên liệu mịn nhuyễn và hòa quyện
- Sau đó bỏ ra ly và cho thêm hạt vào thưởng thức.
Công dụng và hương vị sinh tố ức gà
Sinh tố ức gà có độ sánh vừa phải, uống vào có vị thơm và chua ngọt tự nhiên của xoài, chút bùi béo từ bơ đậu phộng, tươi mát của rau cải bó xôi.
Trong 1 ly sinh tố ức gà ta thấy khá đủ chất, giàu protein, cung cấp đủ năng lượng cho 1 bữa ăn nhẹ hoặc năng lượng cho một buổi tập gym. Bạn có thể cân nhắc làm thử món sinh tố này để hỗ trợ quá trình tăng cơ, giảm mỡ của mình nhé!
Các nguyên liệu đều có thể mua tại Kingfoodmart nha!