7 Loại Thực Phẩm Ngon - Rẻ - Dễ Tìm, Giúp Bạn Nhanh Mọc Tóc - Bếp nhà

Tóc mọc nhanh hay chậm ngoài yếu tố di truyền, tuổi tác còn phụ thuộc khá nhiều vào chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc tóc. Bạn không thể thay đổi yếu tố di truyền hay tuổi tác, tuy nhiên chế độ dinh dưỡng và cách chăm sóc tóc thì hoàn toàn có thể. Dưới đây là gợi ý 7 loại thực phẩm dễ tìm, ngon bổ rẻ giúp tóc mọc nhanh hơn. Cùng khám phá nhé!

1. Trứng

Được biết đến như một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời với đủ hàm lượng Protein và Biotin – một trong hai dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của mái tóc. Việc ăn đầy đủ Protein sẽ mang đến khả năng phát triển nang tóc, đồng thời Biotin có trong trứng cũng tạo nên mái tóc mượt mà và khỏe mạnh hơn.

2. Rau cải

Bạn có thể bổ sung rau cải xanh trong bữa ăn hàng ngày của mình bởi chúng chứa nhiều dinh dưỡng có lợi như Folate, sắt, vitamin A – C. Trong đó, vitamin A giúp tuyến da sản xuất bã nhờn, giúp dưỡng ẩm da đầu, sắt giúp tóc phát triển, cung cấp tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể, cung cấp năng lượng trong quá trình trao đổi chất. Thiếu sắt có thể khiến tóc bạn rụng nhiều hơn.

Bok choy - rau cải thìa là gì? Công dụng và các món ăn ngon với cải thìa

3. Khoai lang

Trong khoai lang có nguồn cung cấp Beta-Carotene tuyệt vời. Nếu muốn ăn gì để nhanh mọc tóc thì không thể bỏ qua thực phẩm quá đỗi quen thuộc này, khoai lang có chứa nhiều hợp chất vitamin A quan trọng đối với tóc. Trong đó 1 củ khoai lang trung bình là 114 gam, cung cấp 4 lần nhu cầu vitamin A hàng ngày cả bạn. Chúng thúc đẩy quá trình sản xuất bã nhờn, giúp giữ cho tóc khỏe mạnh và tăng tốc độ phát triển.

Bí quyết ăn khoai lang giảm cân để đạt hiệu quả tối đa

4. Tôm

Tôm là loại thủy hải sản có nhiều chất dinh dưỡng, mang đến khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Một khẩu phần tôm 100 gram cung cấp 38% nhu cầu vitamin D hàng ngày của bạn, giúp phát triển tóc tốt hơn mỗi ngày.

Tôm sú là gì? Giá bao nhiêu? Các loại tôm sú, gợi ý món ăn và cách chế biến

5. Đậu nành

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất trong đậu nành có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Đậu nành giúp bổ sung dinh dưỡng tích cực, giúp các nang tóc phát triển nhiều hơn, mang đến mái tóc đẹp hơn.

6. Bơ

Bơ rất ngon và bổ dưỡng, chúng chứa một hàm lượng cung cấp chất béo lành mạnh và tuyệt vời. Với nguồn vitamin E, thúc đẩy quá trình phát triển của tóc, một quả bơ có thể cung cấp tới 21 % nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn, giúp chống lại stress, oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do có trong cơ thể. Từ đó bảo vệ các vùng da đầu khỏi bị tổn thương và stress do oxy hóa gây nên.

Lợi ích tuyệt vời từ quả bơ khiến bạn bất ngờ

7. Thịt

Thịt là thực phẩm chính trong chế độ ăn uống của nhiều người và rất giàu chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc. Protein trong thịt hỗ trợ sự phát triển và giúp sửa chữa và củng cố các nang tóc. Một khẩu phần 100 gram bít tết thịt thăn nấu chín cung cấp tới 29 gram protein.

Bên cạnh đó, để giúp tóc bớt rụng và mọc nhanh, bạn cần lưu ý các vấn đề sau trong lối sống:

Hạn chế căng thẳng quá mức, bởi việc ức chế có thể khiến các nang tóc khó hình thành tóc mới
Đừng nên thay đổi kiểu tóc quá thường xuyên nhé: Bởi các hóa chất trong quá trình tạo kiểu có thể gây nên một số kích ứng cơ bản, tạo nên tóc thưa và không còn sức sống
Hạn chế gội đầu bằng nước nóng, đặc biệt là với thời tiết trời lạnh. Thay vào đó hãy gội bằng nước ấm có nhiệt từ 30 – 40 độ C. Bởi nước nóng có thể làm chân tóc bị giãn và yếu dần đi, chưa kể khiến tóc của bạn có gàu
Hạn chế buộc tóc và lạm dụng máy sấy: Bởi chúng có thể làm tóc xơ hơn, khô hơn và không mượt tự nhiên. Bạn có thể xõa tóc từ 2 -3 lần/ tuần để tóc được phát triển toàn diện

Ngoài ra, việc bổ sung thêm các thực phẩm chức năng giàu biotin cũng là cách giúp tóc bạn khỏe hơn và mọc nhanh hơn.

— Nguồn tin: Sức khỏe đời sống —