5 Mẹo Ăn Uống Lành Mạnh Cho Người Bận Rộn Dịp Cuối Năm
Cuối năm là thời điểm mà mỗi người đều tất bật với khối lượng công việc khổng lồ. Công việc quá bận rộn khiến bạn nhiều lần bỏ bữa, ăn uống thiếu lành mạnh. Điều này rất dễ dẫn đến rối loạn dinh dưỡng, gây hại cho sức khỏe của bạn. Vậy, làm thế nào để ăn uống đúng cách mà vẫn đảm bảo tiết kiệm thời gian cho mình? Hôm nay, Kingfoodmart sẽ mách bạn 5 mẹo nhỏ giúp bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh cực kì đơn giản.
Mẹo 1: Lên thực đơn ăn uống cho cả tuần
Việc lên thực đơn ăn uống cho cả tuần sẽ giúp bạn tiết kiệm được thời gian suy nghĩ hôm nay ăn gì? Đây là bước đệm giúp bạn dễ dàng lựa chọn thức ăn mỗi ngày và bảo đảm bổ sung đủ dinh dưỡng có ích nạp vào cơ thể.
Thời điểm hợp lý để lên kế hoạch ăn uống là vào dịp cuối tuần. Nếu thực đơn bạn đề ra là cho việc gọi món hoặc ăn ngoài, sau đó bạn có thể áp dụng như kế hoạch mà không cần suy nghĩ. Nếu thực đơn là tự nấu ăn, bạn có thể tranh thủ dịp cuối tuần để mua sẵn nguyên liệu. Chế biến, bảo quản trong tủ lạnh và nấu theo thực đơn đã dự định trước.
Mẹo 2: Thủ sẵn những món ăn vặt lành mạnh
Sẽ có những lúc bạn không thể theo thực đơn, phải bổ sung dinh dưỡng qua các đồ ăn vặt. Để tránh việc ăn những đồ ăn ngọt không tốt cho sức khoẻ, hãy tập thói quen mang đồ ăn vặt giàu dinh dưỡng theo mình. Bạn có thể chuẩn bị sẵn các loại trái cây giàu chất xơ và vitamin như chuối, bơ hay táo,… hoặc các loại hạt, ngũ cốc có lợi cho sức khoẻ.
Mẹo 3: Tăng cường uống nước lọc thay vì nước chứa nhiều calo
Những thức uống như cà phê, nước ngọt…sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn trong lúc làm việc. Tuy nhiên, các loại thức uống này chứa khá nhiều đường, calo, dễ chuyển hoá thành chất béo, tăng cân vô tội vạ, mất kiểm soát.
Để bổ sung nước cho cơ thể, nước lọc là lựa chọn tốt nhất. Việc tăng cường bổ sung lượng nước lọc cho cơ thể, vừa giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, vừa khiến đường ruột hoạt động tốt hơn, đồng thời phòng tránh các bệnh như táo bón, hay trĩ.
Mẹo 4: Bổ sung nhiều trái cây và rau củ cho cơ thể
Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hoá, khoáng chất… giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, đột quỵ, bệnh tim, mạch máu, thậm chí cả ung thư. Cuộc sống quá bận rộn, bạn hãy tận dụng điểm ưu việt của trái cây và rau củ quả để bảo vệ sức khoẻ, tăng cường sức đề kháng nhé!
Mẹo 5: Bổ sung các loại thực phẩm chức năng
Chế độ ăn uống hằng ngày đôi khi sẽ không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, việc lựa chọn sử dụng thực phẩm chức năng sẽ giúp bổ sung nhanh chóng chất dinh dưỡng tốt, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Giúp cải thiện, hỗ trợ chức năng não, tiêu hoá, giảm căng thẳng cũng như kiểm soát chế độ ăn uống.
Đồng thời, khi sử dụng thực phẩm chức năng, người sử dụng sẽ có ý thức chăm lo cho sức khoẻ, thay đổi thói quen để có chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh có lợi cho sức khoẻ hơn.
Mỗi ngày nếu biết cách vận dụng tốt 5 mẹo ăn uống lành mạnh kể trên, bạn sẽ đảm bảo ăn uống đủ dinh dưỡng dù công việc bận rộn. Chúc các bạn có một sức khoẻ thật tốt nhé!
Nguồn: Hellobacsi